warzywa na

[...] że wróciliśmy głodni. Rosół + kilka małych klusek + mały plaster schabu + mała rolada wołowa. 2 malutkie kawałki sernika. 4 malutkie trójkąty chleba ziarnistego + trochę wędliny + 1 łyżka z 4 rodzajów sałatek, plaster łososia i warzywa. Powiedz mi, czy to jest jedzenie na komunie ?! Za co Oni k***a biorą taki hajs w tych restauracjach ?!

[...] jadlospisy Chodakowskiej, ktore maja 1800 kcal. Mysle,ze nie jem wiecej niz te 1700-2000 kcal. Staram sie jesc na kolacje wiecej bialka niz wegli i dodawac do obiadow warzywa straczkowe. Podobna ' diete' mam od dawna. Nie tyje, ale chyba tez nie chudne ( nie wiem ile ważylam 2 ms temu ) Widzę jakas roznice w wygladzie brzucha i skóry [...]

Waga: 97.8 kg Waga lekko w górę, ale wydaje mi się, że to przez duże objętościowo posilki wczoraj: sporo twarogu (prawie 400g, w tym 250 przed spaniem), warzywa 400g etc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dcc7bb260e144228ba7f7b6ee824cf2.JPG @MaGor Wydaje mi się, że już jestem w stanie biegać na zewnątrz coś bardziej ambitnego. Jutro mam trening biegowy i [...]

[...] 2%. (256kcal/33B/7T/16W) Obiad: risotto wegetariańskie w restuaracji. Szacuję 491 kcal (11B/33T/54W). To jest szacunek. W risotto był ryż, trochę masła, oliwy, sera i warzywa, parmezan Czwarty posiłek (potreningowy): 100g twarogu ze śliwkkami (150g), słonecznikiem i jogurtem.: 355 kcal (27B/13T/27W). Popiłem odżywka białkowa z mlekiem 2%. [...]

[...] z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był problem z bilansem. Jest ok, ale smakuję naprawdę tylko z mlekiem. Obiad: Kurczak z ryżem + warzywa: 531 kcal/36B/22T/46W. Dzisiaj dostałem przesyłkę z sfd z nową odżywką (FA, smak Vanilla&Pear). Wypiłem do obiadu z mlekiem 0.5% (31B/3T/17W). Smak super! Nie wiem [...]

[...] kurczakiem i mozarella: 283 kcal/31B/9T/21W + dodatkowo 100g kurczaka z grilla + odżywka (30g) z mlekiem: 465kcal/73B/17T/35W. Obiad: duszona karkówka + kasza gryczana + warzywa: 724kcal/26B/44T/54W Czwarty: kromka chleba z grillowanym kurczakiem i mozarella 249 kcal/20B/8T/23W Kolacja: wątróbka z kurczaka 150g na 10g oliwy [...]

[...] śliw suszonych: 288kcal/32B/3T/32W Obiad: tatar z łososia + maki z tuńczykiem i smażoną rybą: 1000kcal/47B/56T/77W Czwarty: scitec + 200g mleka: 195kcal/29B/3T/14W Kolacja: warzywa z kurczakiem i ryżem 333kcal/30B/15T/17W Zbyt uboga dieta jak na DT, ale jakoś tak się nie mogłem wczoraj ogarnąć. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & [...]

[...] 150g papryki, 150g pomidora, 50g cebuli, 10g oliwy z oliwek: 226 kcal/20B/12T/9W. Do tego odżywka białkowa z mlekiem 239kcal/29B/8T/14W Obiad: 230g kurczaka z grilla + warzywa z oliwą + 100g śliw suszonych + 20g nerkowca: 666kcal/56B/23T/57W Czwarty: Do tego odżywka białkowa z mlekiem 239kcal/29B/8T/14W Kolacja: Sernik na zimno z odżywką [...]

[...] W praktyce makaron, ciasto "własnej roboty" z całych jajek- mąki, a z tego pierogi z podrobami, twarogiem, ruskie, kluski z serem, ziemniaki,kasze z schabowym szynką itp.warzywa jako dodatek TWAROŻEK 200g twarogu chudego 20-50g jogurtu naturalnego 20-40g papryki czerwonej lub pomidora 20-50g pieczywa (chleb, bułka) sól i pieprz do smaku [...]

LUKI, Andy73: Przygotowując posiłek najpierw kroiłem a później wrzucałem na elektroniczną wagę spożywczą odpowiednie warzywa. Obecnie wiem już czego ile daję a waga służy mi jedynie gdy dodaję coś nowego o nieznanej mi proporcji wagowej jednak myślę, że jest niezastąpiona - mowa o spożywczej wadze - w początkowym okresie diety. Jadę na redukcji i [...]

Nie ma, że choroba do pracy trzeba iść {{:-( czekam już z utęsknieniem na święta - chwila luzu psychicznego :-) Mam nadzieję, że jutro już poczuję się na tyle dobrze, by iść na siłownię. Bo jak na razie to ten tydzień można spisać na straty pod względem treningów}:-((( MISKA Warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa [...]

[...] 100 gram 20 nasiona słonecznika\dynia 50g gram ryżu Brązowego posiłek 2 - 10:00 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy 20g nasiona słonecznika\dynia posilek 3 - 13:00 warzywa\owoce 20 gram orzechów włoskich- 130 gram tunczyka 20B 4WW 21TL posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) warzywa\owoce 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych [...]

[...] wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli używał kaszy/makaronu/ryżu brązowego bo chleb to "szit" i warzywa dorzuć Obiad - posiłek przed treningiem. 16.00 3/4 woreczka ryżu (trudno mi określić ile to gram + warzywa gotowane + pierś z kurczaka smażona na patelni [...]

[...] WW 47.27/ Kcal :275 <--- tutaj lepiej tunczyk z kolacji, a ser daj na kolacje (wolniej sie wchlania) 3. 14.30 obiad - piers z kury /200mg/ + kasza gryczana/ryz - 100g / + warzywa (np groszek) 50gr => /B:58 T:5 WW:77/ Kcal: 570 <--- dodaj oliwe z oliwek pozniej trening do 18 4.18.30 -posilek piers z kury /200g/ + kasza gryczana/ryz - 100g [...]

śniadanie 7:00 mleko 3% 250ml płatki owsiane 100g łyżka oliwy z oliwek troche słonecznika 1 jajko na twardo 30g białka - dodaj warzywa W:90 B:63 T:44 II śniadanie 10:45 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor W:14 B:6 T:1 - zamiast szynki daj fileta z kurczaka, dodaj orzechów włoskich III śniadanie 13:40 kanapka: chleb razowy sałata szynka [...]

[...] Do tego boli mnie głowa. Przez weekend nie wyciągam nosa z kodeksu i książek. Kalorii mniej, bo Monstera low carb i kawałku ciasta nie wliczyłem. Zapomniałem też wpisać warzywa. Jakieś tam były. Z tego wszystkiego oldschoolowy, mega chilloutowy bit wrzucam. Powodzenia :-) Oj, przyda się. Nie dziękuję ;-) Piosenka na dziś: Rightous Brothers - [...]

[...] piłce 15xcc 15xcc 6. uginanie ramion ze suspinacja 15x5kg 15x6 kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 15x3kg 15x4kg 8. plank Diastasis Miska warzywa: brokuł, roszponka Napoje:kawa z mlekiem 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d395ab601d04a67ac9077b92bcdf239.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-04-11 [...]

Witam po dwóch dniach nieobecności:-) Kradzież roweru, o której pisałam parę dni temu to pikuś. Dzisiaj zniknął samochód spod bloku :'-( Niezły prezent na święta... Dobra, już nie smęcę, wrzucam zaległe wypiski. Po ostatnim treningu brak zakwasów gdziekolwiek:-> 16.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0420a15c4ab64671a5685505bb230d98.png 17.04.2014 [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15kg 15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20kg 15x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15cc D. plank Miska: warzywa: ogórek kiszony, pomidor, cukinia, rukola Napoje: kawa z mlekiem x2, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536082f32a954a29a988cd06321a6513.png Zmieniony [...]

[...] je na odpowiedniej wysokości bioder, stałam na palcach. mogę tak? mam film, wieczorem wrzyce. Miękkie nóżki po D2. miękkie nóżki po D. mam film, wrzucę wieczorem Miska: warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cukinia napoje: melisa, woda, kawa z mlekiem, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6876dd9f591400ab951c08f39bde3cd.png Zmieniony przez - [...]